Entspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung wurde erstmals im Jahre 1929 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. In den 60er Jahren kam diese Entspannungstechnik nach Deutschland. Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress. Jacobson ist eine bekannte Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.

 

Inhalte des Kurses:

  • Entwicklung der Wahrnehmung des eigenen Körpergefühls
  • Kennenlernen verschiedener Formen der progressiven Muskelentspannung
  • Kennenlernen verschiedener Übungseinheiten

 

Das Prinzip ist einfach:

anspannen – entspannen – loslassen – zulassen

Einsatzbereiche und Ziele

  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • Minderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen
  • Abbau von Ängsten, Lampenfieber, Schlafstörungen und Nervosität
  • Gezielte Entspannung in Schmerz- und Stresssituationen
  • Weniger Stress erleben
  • Linderung der Symptomen bei Migräne, Tinnitus

Unsere Kurstermine:

Uhrzeit
Mittwoch, 19.05-19.55 Uhr

Kursleiter

Eva Körner und Elena Maier

Nächster Kursbeginn

Auf Anfrage


Es werden immer 10er Kurse zu einem Preis von 69,- Euro gebucht.

 

Anmeldungen unter 07392 / 91 48 91.